拳击运动员力量素质的训练方法研究

一、 引言

在日常生活中，我们在电视上所看到的拳击运动都是极为激烈的对决，对于拳击运动选手来说，这是多方面的对决。这里包括最基本的也是最为重要的力量，除此之外还包括较为复杂的技巧以及最为核心的体力与耐力等等。对于拳击运动员来讲，以上多方面都具有十分重要的地位，缺一不可。从电视当中所看到的运动员上台的时间是相对较短的，但是拳击运动员在台下要付出极大的努力，并且持之以恒。为了取得更好的结果，努力坚持是极为重要的，但是也要注意方法的正确性，训练的针对性，只有这样才能够获得更高的训练效率，取得更好的成绩，下面笔者将展开相关方法策略的研究。

二、 拳击运动员训练现状

通过研究相关的文献，并且进行必要的实地考察，最终得出结论：目前来看，在拳击运动员的训练当中存在多方面的问题，尤其表现在力量训练上。首先各方面对于力量训练的重视程度不够，教师更多的关注点在于技巧；其次，相关人员对于力量训练的认识不足，从表面上来看，拳击主要使用的是上肢力量，但是在实际的过程当中不仅仅涉及上肢力量，还涉及以下几方面肌肉的协调配合，具体包括腰部，除了最为核心的腹部之外，还包括较为特殊的腿部。而教师对于以上两者之间的联系认识不够充分，无法在训练的过程当中采取更为有效的方法。最后，训练手段单一。各方面随着时代的发展各方面都在进步，但是拳击训练还在用传统的训练方式以及训练手段，没有融入先进的方法与手段，这显然是无法满足需求的。

三、 提升拳击运动训练效果的方式与方法

前文当中提到目前在训练当中存在多方面的问题，下面笔者将针对出现的问题一一的进行解决，前两者相对较为简单，加深各方面的认知与重视即可。此处重点在于最后一个问题，最后一个问题的解决较为复杂。简单来讲，应针对训练进行必要的创新，除此之外还应该强化学生的心理素质，下面笔者将进行具体的描述。

(一)进行必要的创新

首先针对教师来讲，需要教师做出理念上的更新，不断地学习先进的理论知识，不断地学习先进的教学方法。从目前的情况来看，不管是高校内还是高校外各方面的训练教师，对于现如今形势的变化还不够明了，没有跟上时代的发展以及满足训练的要求。传统的教学通常情况下以理论教学为主，辅以高强度训练为辅来达到目的。在具体的教学过程当中，不仅仅教学方式单一，而且没有充分的认识的学生的潜力，并且将其潜力发挥出来，也就是说没有进行差异化的教育。另外不容忽视的一点是，教师在训练的过程当中，会有一定的急功近利的想法。在这样的情况之下，学生不仅仅没有办法打好基础，而且难以在未来的训练中取得明显且快速的进步。

具体的来看，可以采取以下几种创新教学的方式。首先在入学之前对学生进行体质以及各方面能力的测试，根据不同学生的不同情况，制定相对应的教学方法，也就是进行差异化教学；其次通过多种方式让学生产生对于训练的兴趣，营造轻松的教学氛围，在教学中，更大程度的以学生为主体；再次，对学生的学习成果做正面的评价，重视体育精神，关注学生心理变化；最后，在具体的教学过程当中，尽可能地减少理论的教学，更多的用在实践上面。

(二)强化心理素质

不管是在比赛中还是比赛后学生的心理素质，均对学生产生极大的影响。在一名拳击运动员的职业生涯当中会有许多的比赛，而胜负乃兵家常事，如果学生没有良好的心理素质，对于胜负过于重视，会对学生的比赛以及职业生涯产生很大的消极作用。所以说在训练的过程当中，进行理论与实践的教学固然重要，但是进行心理素质辅导也是极为重要的。这样能够使得学生更加从容地面对即将参加的比赛，在某种程度上有利于最终赢得比赛。除此之外，在比赛失败之后，能够更快的恢复到原先的状态，甚至更加具有战斗力。要想达到以上两方面效果便需要教师在日常的教学当中，注重培养学生强大的心理素质，不要受到情绪的干扰，发生了突发事件时，尽可能地快速对自己的心理进行调节。具体的来看，教师需要在在场上密切关注学生的心理变化，其次在平日训练的过程当中，要尽可能地对学生采取积极教育，多鼓励学生。

四、 拳击运动员力量训练的特征

为了更好地进行运动员力量训练方法的研究，需要明确运动员力量训练多方面特征，具体的来看涉及四方面，包括最基本的解剖学与生理学特征，除了最为核心的心理学特征之外，还包括容易忽略的运动负荷特征。

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